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生活英语 · 兴趣深耕 · 共 30 个核心词汇 · 8 条场景例句
词汇表
- personal trainer /ˈpɜːrsɪnəl ˈtreɪnər/ 私教；私人健身教练
- fitness assessment 体能评估
- goal setting 目标设定；目标设置
- form check 姿势检查
- proper form 正确姿势
- warm-up /ˈwɔːrmˌʌp/ n. 热身；准备动作；预热；热身赛
- cool down /ˈkuːl/ v. 冷却；平静下来；变凉
- stretching /ˈstretʃɪŋ/ 伸展的；伸展作业；锻伸作业
- foam rolling 泡沫轴放松
- mobility work 灵活性训练
- strength training /streŋθ ˈtreɪnɪŋ/ n. 力量训练；肌力训练；体力训练；体能训练
- cardio /ˈkɑːrdioʊ/ n. 有氧运动；心肺训练
- HIIT /ˌeɪtʃ aɪ aɪ ˈtiː/ 高强度间歇训练（High-Intensity Interval Training）
- reps /reps/ 次数；条花织品之一种
- sets /sets/ 组数；集合；设置（set的复数）
- one rep max 单次最大重量
- progressive overload 渐进超负荷
- rest day 休息日
- muscle soreness 肌肉酸痛
- DOMS /ˌdiː oʊ em ˈes/ 延迟性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness）
- protein intake 蛋白质摄入
- macros /ˈmækroʊz/ 宏量营养素；宏命令；宏指令；巨指令（macro复数形式）
- calorie deficit /ˈkæləri ˈdefɪsɪt/ n. 热量缺口
- body composition 身体成分；体躯成分
- plateau /plæˈtoʊ/ n. 高原；高地；（上升后的）稳定水平；平顶；坪
- personal record 个人纪录；个人最好成绩（简称 PR）
- PR /ˌpiː ˈɑːr/ n. 个人纪录；与公众的关系；公关；模式识别；实际记录；前缀；程序寄存器
- spot me （健身时）帮我保护一下
- mind-muscle connection 念动一致
- consistency /kənˈsɪstənsi/ n. 一致性；稠度；坚硬性；黏稠度
场景例句
- My trainer checked my squat form.教练检查了我的深蹲姿势。
- Always warm up before lifting.举铁前一定要热身。
- Three sets of ten reps.三组，每组十次。
- I hit a new PR on deadlift today!今天硬拉破了个人纪录！
- Progressive overload builds muscle.渐进超负荷能增肌。
- Rest days are when muscles actually grow.休息日才是肌肉真正生长的时候。
- Can you spot me on bench press?卧推能帮我保护一下吗？
- Consistency beats intensity.坚持胜过强度。