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生活英语 · 兴趣深耕 · 共 30 个核心词汇 · 8 条场景例句
词汇表
- personal trainer /ˈpərsɪnəl ˈtreɪnər/ 私人教练（缩写PT）
- fitness assessment 体能评估
- goal setting 目标设定
- form check 姿势检查
- proper form 正确姿势
- warm-up /ˈwɔrmˌʌp/ n. 准备动作，热身,（使）加温，（使）变暖
- cool down /'ku:l/ 冷却；平静下来
- stretching /ˈstretʃɪŋ/ 伸展的
- foam rolling 泡沫轴放松
- mobility work 灵活性训练
- strength training /strɛŋθ ˈtreɪnɪŋ/ n. 力量训练
- cardio /ˈkɑrdioʊ/ n. 有氧运动
- HIIT 高强度间歇
- reps 次数
- sets 组数
- one rep max 单次最大重量
- progressive overload 渐进超负荷
- rest day 休息日
- muscle soreness 肌肉酸痛
- DOMS 延迟性肌肉酸痛
- protein intake 蛋白质摄入
- macros 宏量营养素
- calorie deficit 热量缺口
- body composition 身体成分
- plateau /plæ'to/ n. 高原；平稳时期
- personal record 个人纪录
- PR 个人纪录
- spot me 帮我保护
- mind-muscle connection 念动一致
- consistency /kən'sistənsi/ n. 一致性；坚实度，可靠性；不矛盾
场景例句
- My trainer checked my squat form.教练检查了我的深蹲姿势。
- Always warm up before lifting.举铁前一定要热身。
- Three sets of ten reps.三组，每组十次。
- I hit a new PR on deadlift today!今天硬拉破了个人纪录！
- Progressive overload builds muscle.渐进超负荷能增肌。
- Rest days are when muscles actually grow.休息日才是肌肉真正生长的时候。
- Can you spot me on bench press?卧推能帮我保护一下吗？
- Consistency beats intensity.坚持胜过强度。